黃鴻賓 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃鴻賓桃園
ID 289327

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半馬 | 02:00:00 | 05:41/km | 第3半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'22" (+01'08")

15 km

(01:24'09")

00:28'33" (+01'19")

00:57'45" (+02'09")

20 km

(01:53'21")

00:29'12" (+01'58")

Finish

(02:00:00)

日期: 2017-11-18 16:03 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 20922 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'13" (+00'16")

1008 / 1008

178 / 107

2

05'30"

(10'46")

05'27" (+00'30")

1007 / 2015

181 / 100

3

05'34"

(16'20")

05'32" (+00'35")

1005 / 3021

178 / 101

4

05'30"

(21'50")

05'29" (+00'32")

1002 / 4023

182 / 100

5

05'24"

(27'14")

05'23" (+00'26")

1002 / 5026

182 / 101

展開計圈分析

賽後評分: ～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 陳盈如和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'27"	00:10'43"
3	05'34"	00:16'17"
4	05'33"	00:21'50"
5	05'24"	00:27'14"
6	06'06"	00:33'20"
7	05'33"	00:38'53"
8	05'28"	00:44'21"
9	05'36"	00:49'57"
10	05'39"	00:55'36"
11	05'30"	01:01'06"
12	06'07"	01:07'13"
13	05'00"	01:12'13"
14	05'03"	01:17'16"
15	06'53"	01:24'09"
16	05'30"	01:29'39"
17	05'18"	01:34'57"
18	06'08"	01:41'05"
19	06'25"	01:47'30"
20	05'51"	01:53'21"
21	05'45"	01:59'06"
21.1	07'11"	02:00'01"

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成績 : 01:07:05

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