世強 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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半馬 | 01:45:49 | 05:00/km | 第29半馬

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'47")

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:24'33"

15 km

(01:15'24")

00:25'31" (+00'58")

00:51'12" (+01'19")

20 km

(01:41'05")

00:25'41" (+01'08")

Finish

(01:45:49)

日期: 2017-11-26 07:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'48")

04'59" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'35")

04'46"

1000 / 3000

4

04'48"

(20'23")

04'48" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'20")

04'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給站多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.37 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1551.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, 黑白和其他 45 人說推

·

觀看另 10 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-11-26 19:29 ·

1 個人推

Jordan Cheng 為何半馬後就不再運動紀錄了呢?

2017-12-07 08:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'59"	00:10'48"
3	04'47"	00:15'35"
4	04'48"	00:20'23"
5	04'57"	00:25'20"
6	04'53"	00:30'13"
7	04'52"	00:35'05"
8	05'10"	00:40'15"
9	04'48"	00:45'03"
10	04'50"	00:49'53"
11	05'31"	00:55'24"
12	04'54"	01:00'18"
13	05'02"	01:05'20"
14	04'56"	01:10'16"
15	05'08"	01:15'24"
16	05'15"	01:20'39"
17	04'59"	01:25'38"
18	05'03"	01:30'41"
19	05'21"	01:36'02"
20	05'03"	01:41'05"
21.0	04'46"	01:45'50"

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