徐尚暘 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐尚暘台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:51:39 | 05:17/km | 第9半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:51:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:27'49" (+03'22")

15 km

(01:19'40")

00:27'24" (+02'57")

00:54'38" (+02'22")

20 km

(01:46'54")

00:27'14" (+02'47")

Finish

(01:51:39)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'49")

04'18"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'18")

04'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'07"

(18'26")

05'07" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'01"

(24'27")

06'01" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力破PB!!

賽後評分: 上坡有硬耶！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

htCho, 呂小哲和其他 6 人說推

·

林紹明也太強！

2017-11-25 18:21 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'18"	00:08'49"
3	04'29"	00:13'18"
4	05'08"	00:18'26"
5	06'01"	00:24'27"
6	05'56"	00:30'23"
7	05'31"	00:35'54"
8	06'17"	00:42'11"
9	05'09"	00:47'20"
10	04'56"	00:52'16"
11	06'02"	00:58'18"
12	05'35"	01:03'53"
13	05'25"	01:09'18"
14	05'20"	01:14'38"
15	05'02"	01:19'40"
16	05'15"	01:24'55"
17	05'41"	01:30'36"
18	05'22"	01:35'58"
19	05'25"	01:41'23"
20	05'31"	01:46'54"
20.8	05'42"	01:51'39"

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