ICEMAN0101 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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3.5 km | 00:21:02 | 05:55/km

日期: 2017-11-21 06:11 - 地點: 操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 01'23" / 06'00" / 05'52" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'16")

05'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'08")

05'51"

1000 / 3000

4

02'53"

(21'02")

05'16"

548 / 3548

賽後恢復跑 21

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.40 km

母子鱷魚二代丫拖(黃40) 累積 : 1705.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 3 則留言

蘇柏菁早安，運動愉快

2017-11-21 08:03 ·

1 個人推

梁澤鈞 I大早安，運動愉快

2017-11-21 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'23"	00:01'23"
2	06'00"	00:07'23"
3	05'52"	00:13'15"
3.5	05'17"	00:16'09"

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