喬伊 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

喬伊彰化
ID 5288

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4.5 km | 00:33:50 | 07:31/km

日期: 2017-11-28 20:41 - 地點: 大坪頂公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'35" / 07'53" / 07'21" / 07'44" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'28")

07'53" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'49")

07'20"

1000 / 3000

4

07'43"

(30'32")

07'43" (+00'23")

1000 / 4000

5

03'21"

(33'53")

06'41"

500 / 4500

恢復跑.

11月累積里程 : 114.99 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1053.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余東樑, ling 和其他 2 人說推

·

喬伊 11月份成績單
總距離: 115km
總時間: 14h33m
均速: 7.9km/h
pace: 7:35/km

2017-11-28 23:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'53"	00:15'28"
3	07'21"	00:22'49"
4	07'44"	00:30'33"
4.5	06'41"	00:33'54"

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