2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

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7.0 km | 00:58:26 | 08:19/km

日期: 2017-11-20 20:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'37" / 10'23" / 07'59" / 07'08" / 10'33" / 07'23" / 16'04" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

10'22"

(17'07")

10'22" (+03'37")

1000 / 2000

3

07'58"

(25'06")

07'58" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'08"

(32'14")

07'08" (+00'23")

1000 / 4000

5

10'32"

(42'47")

10'32" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

·

台南

·

台南

·

建醮就在自家附近，跑步來看看，還沒有開始擺設，看來這幾天要開始熱鬧了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 俊和（跑後山）和其他 38 人說推

·

Jianan Wang jamiegu早安，運動愉快~~

2017-11-21 07:35 ·

1 個人推

陳榮興早安
運動愉快^_^

2017-11-21 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	10'23"	00:17'00"
3	07'59"	00:24'59"
4	07'08"	00:32'07"
5	10'33"	00:42'40"
6	07'23"	00:50'03"
7	16'04"	01:06'07"
7.0	09'37"	01:06'20"

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成績 : 01:07:05

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