5 H | 5.0 km | 60:00/km | 第7馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-07 |
| 成績 | 5.00 km |
| 總名次 | 6 / - |
| 分組名次 | 5 / - |
| 平均速度 | 60:00/km |
日期: 2013-12-07 12:31 - 平均心率: 84 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" | 994 / 994 |
| 2 | | 04'20" (+00'15") | 1011 / 2005 |
| 3 | | 05'21" (+01'16") | 1002 / 3007 |
| 4 | | 05'08" (+01'03") | 1005 / 4012 |
| 5 | | 04'50" (+00'45") | 1009 / 5021 |
| 6 | | 04'39" (+00'34") | 1009 / 6031 |
很久沒短距離快跑，這次接力前，熱身不夠，開跑沒多久，右下腹部肌肉整個緊繃，很痛。後蘭喝個水走一圈後，咬牙繼續跑，還好沒拖累大家，真的很想多跑一點多貢獻一點，可惜狀況不佳，看來還需要多練習。這個賽事讓我跟名人，關家良一及工藤真實一同跑步，真的是恨難得的賽事。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
102.29 km 
MIZUNO Wave Sayonara Sayonara 27.5cm 累積 :
609.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 04'20" | 00:08'27" |
| 3 | 05'20" | 00:13'47" |
| 4 | 05'09" | 00:18'56" |
| 5 | 04'53" | 00:23'49" |
| 6 | 04'37" | 00:28'26" |
| 6.1 | 38'30" | 00:30'40" |
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