我不找跑友 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.3 km | 01:00:58 | 05:54/km

日期: 2017-11-21 20:53 - 總爬升: 255 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 冷涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'42" / 06'35" / 06'35" / 05'26" / 05'30" / 05'53" / 06'15" / 06'09" / 05'10" / 05'03" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'17")

06'35" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'52")

06'34" (+01'31")

1000 / 3000

4

05'26"

(25'18")

05'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'29"

(30'48")

05'29" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

·

66.8kg+無水無走傑人盃2趟+Rank:63

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王志宏, holst 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'35"	00:13'17"
3	06'35"	00:19'52"
4	05'26"	00:25'18"
5	05'30"	00:30'48"
6	05'53"	00:36'41"
7	06'15"	00:42'56"
8	06'09"	00:49'05"
9	05'10"	00:54'15"
10	05'03"	00:59'18"
10.3	05'28"	01:00'58"

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朋友動態

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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