我不找跑友 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

我不找跑友台中
ID 134316

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

我不找跑友

4.6 km | 03:36:38 | 47:23/km

日期: 2017-11-22 10:15 - 地點: 立鷹山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 35'08" / 76'42" / 40'34" / 36'20" / 38'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'55"

(40'55")

40'55" (+04'26")

1000 / 1000

2

01:16'42"

(01:57'37")

01:16'42" (+40'13")

1000 / 2000

3

40'24"

(02:38'01")

40'24" (+03'55")

1000 / 3000

4

36'29"

(03:14'31")

36'29"

1000 / 4000

5

22'06"

(03:36'38")

38'42" (+02'13")

571 / 4571

台中

我不找跑友

·

台中

我不找跑友

·

台中

我不找跑友

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

brooks ghost 10 黑累積 : 1199.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃雅如, 王志宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'08"	00:35'08"
2	76'42"	01:51'50"
3	40'34"	02:32'24"
4	36'20"	03:08'44"
4.6	38'43"	03:30'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km