林洹緯 2017/11/26 訓練日誌

林洹緯新竹
ID 295461

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林洹緯

半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第8半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:58:44
總名次	60 / 424
分組名次	18 / 103
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+00'36")

00:57'47" (+02'57")

10 km

(00:57'47")

00:30'14" (+03'17")

15 km

(01:24'44")

00:26'57"

00:54'50"

20 km

(01:52'37")

00:27'53" (+00'56")

Finish

(01:58:44)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'11")

1000 / 1000

06'04"

(11'12")

06'04" (+01'08")

1000 / 2000

06'11"

(17'23")

06'11" (+01'15")

1000 / 3000

05'13"

(22'36")

05'13" (+00'17")

1000 / 4000

04'56"

(27'33")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 信物拿取較為混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.30 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 1082.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, DevinYao 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'05"	00:11'12"
3	06'11"	00:17'23"
4	05'13"	00:22'36"
5	04'57"	00:27'33"
6	06'39"	00:34'12"
7	06'27"	00:40'39"
8	05'50"	00:46'29"
9	05'35"	00:52'04"
10	05'43"	00:57'47"
11	05'16"	01:03'03"
12	05'39"	01:08'42"
13	05'11"	01:13'53"
14	05'18"	01:19'11"
15	05'33"	01:24'44"
16	05'29"	01:30'13"
17	05'22"	01:35'35"
18	05'50"	01:41'25"
19	05'39"	01:47'04"
20	05'33"	01:52'37"
21	05'09"	01:57'46"
21.2	04'40"	01:58'46"