林志銘-大腳丫 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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林志銘-大腳丫

10.0 km | 01:02:20 | 06:14/km

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:02:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2017-11-25 06:39 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'38")

1000 / 1000

2

08'17"

(13'32")

08'17" (+03'40")

1000 / 2000

3

08'06"

(21'39")

08'06" (+03'29")

1000 / 3000

4

05'37"

(27'16")

05'37" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'20"

(32'37")

05'20" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝

賽後評分: 太陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.05 km

亞瑟士 n19 累積 : 560.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	08'17"	00:13'36"
3	08'07"	00:21'43"
4	05'37"	00:27'20"
5	05'21"	00:32'41"
6	05'02"	00:37'43"
7	05'28"	00:43'11"
8	04'49"	00:48'00"
9	05'04"	00:53'04"
10	04'37"	00:57'41"
10.7	06'26"	01:02'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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