簡介信 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

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6.4 km | 00:47:45 | 07:24/km

日期: 2017-11-27 19:43 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 464 Cal - 總步數: 8022 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'33" / 07'43" / 07'44" / 07'39" / 07'53" / 06'45" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'29" (+00'52")

1007 / 1007

167 / 79

2

07'43"

(15'16")

07'40" (+01'03")

1005 / 2012

167 / 77

3

07'44"

(23'00")

07'43" (+01'06")

1002 / 3014

166 / 77

4

07'43"

(30'43")

07'41" (+01'04")

1002 / 4016

166 / 78

5

07'59"

(38'42")

07'56" (+01'19")

1004 / 5021

165 / 76

展開計圈分析

台中

簡介信

·

台中

簡介信

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.26 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6389.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

緯豪, Mina Ho 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'43"	00:15'16"
3	07'44"	00:23'00"
4	07'39"	00:30'39"
5	07'53"	00:38'32"
6	06'45"	00:45'17"
6.4	05'31"	00:47'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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