林克敏 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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10.1 km | 01:43:49 | 10:16/km

日期: 2017-11-24 05:48 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'09" / 10'55" / 09'38" / 08'58" / 11'42" / 09'36" / 09'47" / 09'06" / 09'16" / 13'46" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

10'07" (+01'09")

1000 / 1000

2

10'54"

(21'02")

10'54" (+01'56")

1000 / 2000

3

09'37"

(30'40")

09'37" (+00'39")

1000 / 3000

4

08'58"

(39'38")

08'58"

1000 / 4000

5

11'41"

(51'20")

11'41" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wu Hsin Peng, 徐小平和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	10'55"	00:21'04"
3	09'38"	00:30'42"
4	08'58"	00:39'40"
5	11'42"	00:51'22"
6	09'36"	01:00'58"
7	09'47"	01:10'45"
8	09'06"	01:19'51"
9	09'16"	01:29'07"
10	13'46"	01:42'53"
10.1	08'27"	01:43'51"

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