Jason Chang 2017/11/26 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 05:58:42 | 08:30/km | 第45馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:37'28" (+05'18")

15 km

(01:54'19")

00:44'41" (+12'31")

01:26'26" (+16'48")

20 km

(02:36'04")

00:41'45" (+09'35")

25 km

(03:14'35")

00:38'31" (+06'21")

01:34'35" (+24'57")

30 km

(04:10'39")

00:56'04" (+23'54")

35 km

(04:55'27")

00:44'48" (+12'38")

01:27'27" (+17'49")

40 km

(05:38'06")

00:42'39" (+10'29")

Finish

(05:58:42)

日期: 2017-11-26 07:00 - 總爬升: 1096 m - 地點: 成蘆橋下 - 天氣: 陰🌧️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'39")

1000 / 1000

06'09"

(12'55")

06'09" (+00'03")

1000 / 2000

06'19"

(19'14")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

06'22"

(25'36")

06'22" (+00'16")

1000 / 4000

06'33"

(32'09")

06'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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桃園

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桃園

Jason Chang

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硬陡～玩賽！

賽後評分: 賽後物資不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.77 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 如意和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-11-27 14:56 ·

小Z 恭喜完賽

2017-11-27 18:18 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'09"	00:12'55"
3	06'19"	00:19'14"
4	06'22"	00:25'36"
5	06'34"	00:32'10"
6	08'19"	00:40'29"
7	06'22"	00:46'51"
8	06'33"	00:53'24"
9	07'30"	01:00'54"
10	08'44"	01:09'38"
11	11'18"	01:20'56"
12	07'09"	01:28'05"
13	06'06"	01:34'11"
14	07'45"	01:41'56"
15	12'23"	01:54'19"
16	12'05"	02:06'24"
17	09'58"	02:16'22"
18	06'30"	02:22'52"
19	06'37"	02:29'29"
20	06'35"	02:36'04"
21	09'19"	02:45'23"
22	07'09"	02:52'32"
23	06'09"	02:58'41"
24	06'10"	03:04'51"
25	09'44"	03:14'35"
26	10'54"	03:25'29"
27	11'41"	03:37'10"
28	12'53"	03:50'03"
29	11'38"	04:01'41"
30	08'58"	04:10'39"
31	06'57"	04:17'36"
32	06'55"	04:24'31"
33	09'02"	04:33'33"
34	12'45"	04:46'18"
35	09'09"	04:55'27"
36	07'04"	05:02'31"
37	09'47"	05:12'18"
38	08'54"	05:21'12"
39	08'11"	05:29'23"
40	08'43"	05:38'06"
41	09'21"	05:47'27"
42	09'14"	05:56'41"
42.3	06'28"	05:58'42"