Kunder Lin 2017/11/26 訓練日誌

Kunder Lin 桃園
ID 253103

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Kunder Lin

半馬 | 01:52:12 | 05:19/km | 第10半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:52:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:27'43" (+02'29")

15 km

(01:20'47")

00:27'50" (+02'36")

00:55'02" (+02'05")

20 km

(01:47'59")

00:27'12" (+01'58")

Finish

(01:52:12)

日期: 2017-11-26 06:22 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'16")

1000 / 1000

05'05"

(10'06")

05'05" (+00'20")

1000 / 2000

05'15"

(15'22")

05'15" (+00'30")

1000 / 3000

04'58"

(20'21")

04'58" (+00'13")

1000 / 4000

04'53"

(25'14")

04'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於破2

賽前宣言: 挑戰自己

賽後評分: 賽事不錯，天氣很好適合比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.63 km

asics TARTHERZEAL 5 WIDE 虎走 -水綠累積 : 638.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivy Chen, Amber 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'05"	00:10'06"
3	05'16"	00:15'22"
4	04'59"	00:20'21"
5	04'53"	00:25'14"
6	05'24"	00:30'38"
7	05'25"	00:36'03"
8	05'35"	00:41'38"
9	05'53"	00:47'31"
10	05'26"	00:52'57"
11	06'41"	00:59'38"
12	05'23"	01:05'01"
13	05'03"	01:10'04"
14	05'58"	01:16'02"
15	04'45"	01:20'47"
16	05'17"	01:26'04"
17	05'29"	01:31'33"
18	05'15"	01:36'48"
19	05'41"	01:42'29"
20	05'30"	01:47'59"
20.7	05'42"	01:52'12"