10.1 km | 00:48:39 | 04:49/km日期: 2013-12-24 20:43 - 地點: 碧湖公園 => 大湖公園 => 民權東路 => 港墘路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 25 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
Pace: 04'43" / 04'55" / 04'54" / 04'52" / 04'45" / 04'47" / 04'35" / 04'48" / 04'45" / 05'07" / 05'25" /
恢復跑~不過一開始定位定了好久有點掃興....
一圈不足10K所以特地多跑一點補足~(讚)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
247.99 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 - 白 累積 :
1245.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'43" | 00:04'43" |
2 | 04'55" | 00:09'38" |
3 | 04'54" | 00:14'32" |
4 | 04'52" | 00:19'24" |
5 | 04'45" | 00:24'09" |
6 | 04'47" | 00:28'56" |
7 | 04'35" | 00:33'31" |
8 | 04'48" | 00:38'19" |
9 | 04'45" | 00:43'04" |
10 | 05'07" | 00:48'11" |
10.1 | 05'25" | 00:48'39" |