totti 亮哲 2017/11/26 訓練日誌

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totti 亮哲

半馬 | 01:50:26 | 05:14/km | 第11半馬

2017 Polio Run IV 前進就對了！二林蕎麥花海公益路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+02'53")

00:54'26" (+03'38")

10 km

(00:54'26")

00:26'29" (+01'25")

15 km

(01:20'10")

00:25'44" (+00'40")

00:50'48"

20 km

(01:45'14")

00:25'04"

Finish

(01:50:26)

日期: 2017-11-26 07:10 - 地點: 二林工商 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'16")

1000 / 1000

05'26"

(11'35")

05'26" (+00'34")

1000 / 2000

05'13"

(16'48")

05'13" (+00'21")

1000 / 3000

05'03"

(21'52")

05'03" (+00'11")

1000 / 4000

05'36"

(27'28")

05'36" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

留言

賽後評分: 補給站動線跟賽後退晶片，領贈品動線須再規劃好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

chiu chiu, 鄭建成和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Eric Liu totti兄是學設計的？附圖都很有創意!讚

2017-11-29 16:49 ·

1 個人推

totti 亮哲 eric liu兄小弟只是網路看到收集起來的而已哦

2017-12-01 10:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'27"	00:11'45"
3	05'14"	00:16'59"
4	05'03"	00:22'02"
5	05'55"	00:27'57"
6	05'19"	00:33'16"
7	05'33"	00:38'49"
8	05'26"	00:44'15"
9	05'11"	00:49'26"
10	05'00"	00:54'26"
11	05'36"	01:00'02"
12	04'57"	01:04'59"
13	05'00"	01:09'59"
14	04'58"	01:14'57"
15	05'13"	01:20'10"
16	05'01"	01:25'11"
17	05'12"	01:30'23"
18	05'03"	01:35'26"
19	04'56"	01:40'22"
20	04'52"	01:45'14"
21	05'35"	01:50'49"
21.1	06'17"	01:51'27"