謝耀德 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.2 km | 02:21:30 | 08:12/km

日期: 2017-11-26 08:09 - 地點: 彰化縣二林鎮二林工商 - 天氣: 陰陰地 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1224 Cal - 總步數: 26376 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'24" / 05'24" / 05'15" / 05'28" / 05'25" / 08'22" / 06'11" / 06'33" / 06'57" / 09'02" / 08'42" / 09'31" / 14'15" / 10'01" / 11'23" / 10'28" / 10'09" / 13'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'11")

1001 / 1001

171 / 107

2

05'24"

(10'49")

05'21" (+00'08")

1008 / 2009

170 / 109

3

05'15"

(16'04")

05'13"

1004 / 3014

173 / 110

4

05'31"

(21'35")

05'28" (+00'15")

1006 / 4021

175 / 103

5

05'25"

(27'00")

05'23" (+00'10")

1005 / 5026

175 / 105

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

chen9163 說推

·

2017 Polio Run IV 前進就對了！二林蕎麥花海公益路跑（哥只是下完班來陪跑的)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.71 km

Mizuno Wave Rider 21 (OSAKA) 累積 : 1730.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡志弦, 王如岳和其他 20 人說推

·

Yao Chin 下班順便撿了17K

2017-11-26 21:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'24"	00:10'48"
3	05'15"	00:16'03"
4	05'28"	00:21'31"
5	05'25"	00:26'56"
6	08'22"	00:35'18"
7	06'11"	00:41'29"
8	06'33"	00:48'02"
9	06'57"	00:54'59"
10	09'02"	01:04'01"
11	08'42"	01:12'43"
12	09'31"	01:22'14"
13	14'15"	01:36'29"
14	10'01"	01:46'30"
15	11'23"	01:57'53"
16	10'28"	02:08'21"
17	10'09"	02:18'30"
17.2	13'23"	02:21'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km