10.1 km | 00:59:47 | 05:53/km日期: 2017-11-27 18:36 - 總爬升: 104 m - 地點: 科學園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 10620 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'23" / 05'38" / 05'41" / 05'58" / 06'01" / 05'44" / 06'01" / 06'05" / 05'41" / 05'40" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'23" (+00'44") | 1001 / 1001 | 175 / 88 |
| 2 | | 05'39" | 1003 / 2004 | 177 / 99 |
| 3 | | 05'43" (+00'04") | 1004 / 3009 | 178 / 97 |
| 4 | | 05'54" (+00'15") | 1006 / 4015 | 176 / 95 |
| 5 | | 05'59" (+00'20") | 1006 / 5021 | 176 / 94 |
| 6 | | 05'41" (+00'02") | 1004 / 6026 | 178 / 98 |
| 7 | | 05'59" (+00'20") | 1004 / 7030 | 177 / 94 |
| 8 | | 06'01" (+00'22") | 1008 / 8039 | 177 / 93 |
| 9 | | 05'40" (+00'01") | 1002 / 9042 | 178 / 99 |
| 10 | | 05'39" | 1002 / 10044 | 180 / 97 |
| 11 | | 05'30" | 145 / 10190 | 177 / 102 |
慢跑社週一團練.
星期六的50K還在全身酸痛, 只好慢慢跑~
但跑完後... 慘, 我怎麼覺得右腳掌怪怪的~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
187.62 km 
Salomon Ultra X 2 累積 :
895.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'38" | 00:12'01" |
| 3 | 05'41" | 00:17'42" |
| 4 | 05'58" | 00:23'40" |
| 5 | 06'01" | 00:29'41" |
| 6 | 05'44" | 00:35'25" |
| 7 | 06'01" | 00:41'26" |
| 8 | 06'05" | 00:47'31" |
| 9 | 05'41" | 00:53'12" |
| 10 | 05'40" | 00:58'52" |
| 10.1 | 06'18" | 00:59'47" |
留言 
展開計圈分析
