陳東麟 2017/12/03 訓練日誌

陳東麟新竹
ID 290603

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陳東麟

全馬 | 05:43:30 | 08:08/km | 第8馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+00'50")

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:35'06" (+01'19")

15 km

(01:47'40")

00:37'57" (+04'10")

01:11'44" (+02'01")

20 km

(02:21'27")

00:33'47"

25 km

(02:58'23")

00:36'56" (+03'09")

01:19'58" (+10'15")

30 km

(03:41'25")

00:43'02" (+09'15")

35 km

(04:32'12")

00:50'47" (+17'00")

01:40'17" (+30'34")

40 km

(05:21'42")

00:49'30" (+15'43")

Finish

(05:43:30)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'26")

1000 / 1000

06'49"

(14'24")

06'49" (+00'40")

1000 / 2000

06'50"

(21'15")

06'50" (+00'41")

1000 / 3000

06'46"

(28'01")

06'46" (+00'37")

1000 / 4000

06'35"

(34'37")

06'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳東麟

第一次感受到百馬完賽的熱情

留言

新竹

陳東麟

留言

新竹

陳東麟

留言

今天是視障陪跑員黃大哥百馬~還有視障跑者初馬賽事~而我也能參與感到非常的高興~這次依然帶著同學完賽~

賽後評分: 這次純粹是來感受百馬完賽的熱情~補給也錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alan Wu, 黃小勝和其他 5 人說推

留言

🍃 超特別的

2017-12-03 19:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'50"	00:14'25"
3	06'50"	00:21'15"
4	06'47"	00:28'02"
5	06'35"	00:34'37"
6	07'48"	00:42'25"
7	06'24"	00:48'49"
8	06'24"	00:55'13"
9	08'12"	01:03'25"
10	06'18"	01:09'43"
11	06'09"	01:15'52"
12	09'47"	01:25'39"
13	08'21"	01:34'00"
14	06'10"	01:40'10"
15	07'30"	01:47'40"
16	06'11"	01:53'51"
17	08'21"	02:02'12"
18	06'26"	02:08'38"
19	06'27"	02:15'05"
20	06'22"	02:21'27"
21	08'31"	02:29'58"
22	06'38"	02:36'36"
23	06'26"	02:43'02"
24	08'24"	02:51'26"
25	06'57"	02:58'23"
26	09'27"	03:07'50"
27	07'17"	03:15'07"
28	07'48"	03:22'55"
29	11'16"	03:34'11"
30	07'14"	03:41'25"
31	08'09"	03:49'34"
32	12'47"	04:02'21"
33	07'55"	04:10'16"
34	08'08"	04:18'24"
35	13'48"	04:32'12"
36	11'08"	04:43'20"
37	14'05"	04:57'25"
38	10'06"	05:07'31"
39	06'26"	05:13'57"
40	07'45"	05:21'42"
41	07'01"	05:28'43"
42	09'39"	05:38'22"
42.7	07'35"	05:43'30"