Justin(江小俠) 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Justin(江小俠) 桃園
ID 114757

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Justin(江小俠)

半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第15半馬

2017 勵馨V-Men Run─讓愛發光，暴力閃邊！

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'40" (+00'02")

15 km

(01:11'39")

00:24'21" (+00'43")

00:48'16" (+00'58")

20 km

(01:35'34")

00:23'55" (+00'17")

Finish

(01:38:48)

日期: 2017-11-25 07:04 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'19")

04'38" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'57")

04'37"

1000 / 3000

4

04'41"

(18'38")

04'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'37")

04'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Justin(江小俠)

·

賽後評分: 小而美的賽事完賽禮超豐富^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 喬伊和其他 14 人說推

·

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2017-11-26 09:01 ·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2017-11-26 11:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'38"	00:09'20"
3	04'37"	00:13'57"
4	04'42"	00:18'39"
5	04'59"	00:23'38"
6	04'39"	00:28'17"
7	04'42"	00:32'59"
8	04'51"	00:37'50"
9	04'41"	00:42'31"
10	04'47"	00:47'18"
11	05'08"	00:52'26"
12	04'44"	00:57'10"
13	04'50"	01:02'00"
14	04'47"	01:06'47"
15	04'52"	01:11'39"
16	04'41"	01:16'20"
17	05'01"	01:21'21"
18	04'47"	01:26'08"
19	04'44"	01:30'52"
20	04'42"	01:35'34"
20.7	04'35"	01:38'48"

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