謝秉宏 2012/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
ID 3754

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4.3 km | 00:34:58 | 08:09/km

日期: 2012-10-02 20:12 - 地點: Nike路跑 - 平均心率: 123 - 卡路里: 293 Cal

Pace: 06'47" / 07'05" / 07'13" / 11'12" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.54 km

Adidas Adizero XT 3 累積 : 160.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿堯, JASON Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'05"	00:13'52"
3	07'13"	00:21'05"
4	11'12"	00:32'17"
4.3	09'15"	00:34'58"

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