CJL 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

CJL 南投
ID 213222

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3.0 km | 00:55:44 | 18:30/km

日期: 2017-11-28 20:02 - 平均心率: 81 - 卡路里: 134 Cal - 總步數: 10000 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 18'24" / 16'55" / 19'01" / 140'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'41"

(18'41")

18'35" (+01'38")

1005 / 1005

155 / 34

2

16'59"

(35'40")

16'57"

1001 / 2006

195 / 30

3

19'58"

(55'38")

19'51" (+02'54")

1005 / 3012

187 / 26

4

00'06"

(55'44")

18'10" (+01'13")

5 / 3017

180 / 30

南投

CJL

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.28 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Alice, 王進星和其他 99 人說推

·

觀看另 19 則留言

品衡(慢慢蛇) 美女，晚安 ~運動愉快

2017-11-29 22:43 ·

1 個人推

Angela1414 早安~妳怎麼都po美食啊～還連兩篇我看的都餓了

2017-11-30 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'24"	00:18'24"
2	16'55"	00:35'19"
3	19'01"	00:54'20"
3.0	254'32"	00:55'44"

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