Alan Lu 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Lu 基隆
ID 339289

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1.0 km | 00:07:29 | 07:24/km

日期: 2017-11-28 16:16 - 地點: 神戶港隨便恢復跑 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

00'02"

(07'29")

05'17"

7 / 1007

揹相機包、羽毛外套、長褲、手拿自拍棒和手機。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.72 km

new balance FuelCore Sonic 累積 : 225.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
1.0	06'19"	00:07'29"

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