☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

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7.2 km | 00:38:10 | 05:19/km

日期: 2017-11-27 16:45 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'26" / 05'07" / 05'12" / 05'26" / 05'35" / 05'11" / 05'18" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'32")

05'07"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'44")

05'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'10")

05'26" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'45")

05'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.04 km

把跑步當做日常生活美津濃WAVE RIDER 2E 累積 : 647.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, sunway 和其他 81 人說推

·

觀看另 17 則留言

Maggie Huang Happy：晚安‌！早點休息哦，好夢連連～

2017-11-27 22:38 ·

Ming Yeh 運動愉快。

2017-11-27 23:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'07"	00:10'33"
3	05'12"	00:15'45"
4	05'26"	00:21'11"
5	05'35"	00:26'46"
6	05'11"	00:31'57"
7	05'18"	00:37'15"
7.2	05'18"	00:38'10"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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