戴志龍 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

戴志龍桃園
ID 239144

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:27:00 | 05:22/km

日期: 2017-11-27 20:40 - 地點: 南崁溪自行車道 - 天氣: 北向逆風跑 - 卡路里: 323 Cal - 總步數: 4662 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'00" / 05'27" / 05'10" / 05'11" / 05'12" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'48")

1004 / 1004

169 / 98

2

05'27"

(11'27")

05'24" (+00'14")

1006 / 2011

172 / 107

3

05'10"

(16'37")

05'10"

1000 / 3011

172 / 112

4

05'11"

(21'48")

05'10"

1003 / 4014

172 / 112

5

05'12"

(27'00")

05'10"

1004 / 5018

173 / 111

展開計圈分析

逆風跑有點喘
今天先小跑5K下課
回社區做恢復跟核心

11月累積里程 : 310.37 km

adidas formotion 累積 : 2045.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Scott ko, ricky tseng 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

蝙蝠俠謝謝來訪讚美，祝週一愉快運動自在喔 ^_^

2017-11-27 22:00 ·

1 個人推

莊玉麟晚安好眠！

2017-11-28 00:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'27"	00:11'27"
3	05'10"	00:16'37"
4	05'11"	00:21'48"
5	05'12"	00:27'00"
5.0	08'11"	00:27'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km