王耀堂 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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38.2 km | 01:29:36 | 25.6 km/h

日期: 2017-11-28 06:06 - 地點: 雙橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 504.32 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 菁兒和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	2.0 %
2	22.9	2.0 %
3	25.5	1.5 %
4	24.3	2.0 %
5	29.3	-0.2 %
6	27.9	4.0 %
7	30.3	2.2 %
8	30.8	-3.7 %
9	32.7	-0.8 %
10	35.0	-1.0 %
11	29.5	6.0 %
12	32.7	-0.2 %
13	27.9	-0.4 %
14	27.3	2.0 %
15	24.3	1.2 %
16	28.6	2.0 %
17	25.7	1.4 %
18	28.8	3.0 %
19	30.3	2.0 %
20	27.7	2.5 %
21	36.7	-3.2 %
22	34.3	-0.5 %
23	29.8	3.5 %
24	30.8	0.0 %
25	30.5	-0.7 %
26	25.2	2.0 %
27	24.2	2.0 %
28	26.7	1.0 %
29	25.4	2.0 %
30	25.9	2.0 %
31	25.4	-0.4 %
32	24.8	2.0 %
33	20.0	1.8 %
34	24.0	-0.5 %
35	14.1	-0.9 %
36	20.9	-0.5 %
37	27.7	-0.4 %
38	18.7	-0.5 %
38.2	20.9	-0.7 %

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