陳小盛 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳小盛苗栗
ID 27558

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7.3 km | 00:46:20 | 06:20/km

日期: 2017-11-27 19:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 7388 - 平均步頻: 244 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'23" / 06'30" / 06'17" / 06'26" / 06'07" / 06'12" / -25196426'-51" / 25196414'37" / 00'04" / 00'05" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'05" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'02" / 00'03" / 00'03" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'24" (+00'16")

1010 / 1010

162 / 95

2

06'28"

(12'57")

06'25" (+00'17")

1006 / 2017

167 / 92

3

06'14"

(19'11")

06'13" (+00'05")

1001 / 3018

166 / 96

4

06'28"

(25'39")

06'26" (+00'18")

1003 / 4021

168 / 91

5

06'12"

(31'51")

06'08"

1009 / 5031

166 / 97

展開計圈分析

月跑量達成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.05 km

母子鱷魚三代黑色Y拖累積 : 2768.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

好野人（GARY）, 游智勇和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳小盛這要看天份的、學不來

2017-11-30 22:19 ·

小松＝＝╬

2017-12-01 08:31 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'30"	00:12'53"
3	06'17"	00:19'10"
4	06'26"	00:25'36"
5	06'07"	00:31'43"
6	06'12"	00:37'55"
7	-25196426'-51"	-419939:-48'-56"
8	25196414'37"	00:25'41"
9	00'04"	00:25'45"
10	00'05"	00:25'50"
11	00'03"	00:25'53"
12	00'03"	00:25'56"
13	00'04"	00:26'00"
14	00'05"	00:26'05"
15	00'05"	00:26'10"
16	00'05"	00:26'15"
17	00'03"	00:26'18"
18	00'04"	00:26'22"
19	00'04"	00:26'26"
20	00'04"	00:26'30"
21	00'03"	00:26'33"
22	00'04"	00:26'37"
23	00'03"	00:26'40"
24	00'03"	00:26'43"
25	00'03"	00:26'46"
26	00'04"	00:26'50"
27	00'03"	00:26'53"
28	00'03"	00:26'56"
29	00'04"	00:27'00"
30	00'03"	00:27'03"
31	00'03"	00:27'06"
32	00'04"	00:27'10"
33	00'03"	00:27'13"
34	00'03"	00:27'16"
35	00'04"	00:27'20"
36	00'03"	00:27'23"
37	00'04"	00:27'27"
38	00'04"	00:27'31"
39	00'04"	00:27'35"
40	00'05"	00:27'40"
41	00'03"	00:27'43"
42	00'03"	00:27'46"
43	00'04"	00:27'50"
44	00'05"	00:27'55"
45	00'03"	00:27'58"
46	00'04"	00:28'02"
47	00'04"	00:28'06"
48	00'04"	00:28'10"
49	00'05"	00:28'15"
50	00'03"	00:28'18"
51	00'04"	00:28'22"
52	00'03"	00:28'25"
53	00'03"	00:28'28"
54	00'02"	00:28'30"
55	00'03"	00:28'33"
56	00'03"	00:28'36"
57	00'05"	00:28'41"
58	00'04"	00:28'45"
59	00'05"	00:28'50"
60	00'05"	00:28'55"
61	00'05"	00:29'00"
62	00'03"	00:29'03"
63	00'04"	00:29'07"
64	00'04"	00:29'11"
65	00'04"	00:29'15"
66	00'05"	00:29'20"
67	00'05"	00:29'25"
68	00'05"	00:29'30"
69	00'03"	00:29'33"
70	00'04"	00:29'37"
71	00'03"	00:29'40"
72	00'03"	00:29'43"
73	00'03"	00:29'46"
74	00'04"	00:29'50"
75	00'03"	00:29'53"
76	00'03"	00:29'56"
77	00'04"	00:30'00"
78	00'05"	00:30'05"
79	00'05"	00:30'10"
7.3	00'00"	00:30'15"

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