CJL 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

CJL 南投
ID 213222

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3.5 km | 01:19:07 | 22:20/km

日期: 2017-11-29 19:56 - 平均心率: 92 - 卡路里: 158 Cal - 總步數: 12146 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 30'07" / 19'32" / 17'56" / 21'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'45"

(30'45")

30'42" (+12'33")

1001 / 1001

112 / 28

2

20'11"

(50'56")

20'09" (+02'00")

1001 / 2002

171 / 28

3

18'16"

(01:09'12")

18'09"

1006 / 3008

187 / 29

4

09'55"

(01:19'07")

18'18" (+00'09")

541 / 3550

182 / 29

南投

CJL

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.28 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Alice, 王進星和其他 90 人說推

·

觀看另 14 則留言

品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~運動愉快

2017-11-30 21:07 ·

1 個人推

小魚為什麼我只看到吃的和流口水呀......

2017-12-01 16:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'07"	00:30'07"
2	19'32"	00:49'39"
3	17'56"	01:07'35"
3.5	21'17"	01:19'07"

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