Matt Huang 2017/11/26 訓練日誌

Matt Huang 台中
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Matt Huang

全馬 | 04:18:40 | 06:07/km | 第3馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:18:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:27'09" (+00'46")

15 km

(01:21'13")

00:27'41" (+01'18")

00:55'01" (+01'29")

20 km

(01:48'33")

00:27'20" (+00'57")

25 km

(02:17'36")

00:29'03" (+02'40")

01:01'22" (+07'50")

30 km

(02:49'55")

00:32'19" (+05'56")

35 km

(03:20'41")

00:30'46" (+04'23")

01:08'46" (+15'14")

40 km

(03:58'41")

00:38'00" (+11'37")

Finish

(04:18:40)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2126 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'00")

1000 / 1000

05'17"

(11'17")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

05'03"

(16'21")

05'03" (+00'03")

1000 / 3000

05'01"

(21'22")

05'01" (+00'01")

1000 / 4000

05'00"

(26'22")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 樸實但感覺主辦單位有用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.87 km

MIZUNO 皇速累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉啟楨和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'17"	00:11'18"
3	05'03"	00:16'21"
4	05'02"	00:21'23"
5	05'00"	00:26'23"
6	05'01"	00:31'24"
7	05'21"	00:36'45"
8	05'39"	00:42'24"
9	05'41"	00:48'05"
10	05'27"	00:53'32"
11	06'12"	00:59'44"
12	05'01"	01:04'45"
13	05'02"	01:09'47"
14	05'47"	01:15'34"
15	05'39"	01:21'13"
16	05'32"	01:26'45"
17	05'27"	01:32'12"
18	05'37"	01:37'49"
19	05'33"	01:43'22"
20	05'11"	01:48'33"
21	05'24"	01:53'57"
22	05'20"	01:59'17"
23	05'46"	02:05'03"
24	06'02"	02:11'05"
25	06'31"	02:17'36"
26	08'01"	02:25'37"
27	05'55"	02:31'32"
28	06'35"	02:38'07"
29	06'11"	02:44'18"
30	05'37"	02:49'55"
31	05'41"	02:55'36"
32	06'34"	03:02'10"
33	06'00"	03:08'10"
34	06'03"	03:14'13"
35	06'28"	03:20'41"
36	08'54"	03:29'35"
37	09'29"	03:39'04"
38	06'30"	03:45'34"
39	06'47"	03:52'21"
40	06'20"	03:58'41"
41	07'03"	04:05'44"
42	06'47"	04:12'31"
42.9	06'32"	04:18'42"