David Chu 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

David Chu 台北市
ID 342584

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:22 | 05:42/km | 第1半馬

聖誕節線上跑12/1-12/3

官方成績
日期	2017-12-01
成績	02:00:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'34" (+00'12")

15 km

(01:23'55")

00:28'59" (+01'37")

00:58'07" (+03'11")

20 km

(01:53'03")

00:29'08" (+01'46")

Finish

(02:00:22)

日期: 2017-12-01 15:02 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

台北市

David Chu

·

半馬彩虹🌈橋百齡橋

賽前宣言: 👍

賽後評分: 很好的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超級芒果, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

David Chu Strava Flyby
https://labs.strava.com/flyby/viewer/#1297547818?c=wsqqtdqm&z=C&t=1Q8FwR&a=KgJXTZ8zV03dLFhNKyhXTRDWVk0

2017-12-08 01:15 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'34"	00:10'19"
3	05'39"	00:15'58"
4	05'38"	00:21'36"
5	05'46"	00:27'22"
6	05'38"	00:33'00"
7	05'35"	00:38'35"
8	05'31"	00:44'06"
9	05'29"	00:49'35"
10	05'21"	00:54'56"
11	05'29"	01:00'25"
12	06'09"	01:06'34"
13	05'45"	01:12'19"
14	05'49"	01:18'08"
15	05'47"	01:23'55"
16	05'40"	01:29'35"
17	05'59"	01:35'34"
18	05'55"	01:41'29"
19	05'55"	01:47'24"
20	05'39"	01:53'03"
21	05'41"	01:58'44"
21.1	06'03"	01:59'36"

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