2.2 km | 00:13:58 | 06:25/km日期: 2013-12-24 19:57 - 地點: 東中...甜甜圈 - 天氣: 涼風 - 卡路里: 88 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 07'16" / 05'36" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'40" (+03'33") | 530 / 530 |
2 | | 06'06" (+00'59") | 671 / 1201 |
3 | | 05'43" (+00'36") | 439 / 1640 |
4 | | 05'07" | 192 / 1832 |
5 | | 05'06" | 346 / 2178 |
經過約1.5小時的訓練課程..「拉力繩肌耐力訓練」
教練請我們跑個2公里...再做收身操
因為強化肌肉的關係~~
原先疼痛的「脛前肌」...幾乎不痛了!
晚上洗完澡...再行「貼紮」加持....
明天一定會更好的~~
很幸運~~
能有柏翰教練.....讓我更能充分享受運動!!^^
12月累積里程 :
193.17 km ![](images/shoe.png)
BROOKS Pure flow 紫/銀 1201011B504 累積 :
434.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 05'36" | 00:12'52" |
2.2 | 04'29" | 00:13'40" |