蘇柏瑋 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏瑋台中
ID 295712

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10.0 km | 01:04:19 | 06:25/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2017-12-17 07:19 - 地點: 台中市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'12")

06'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'36"

(18'49")

06'36" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'44"

(25'33")

06'44" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'05")

06'32" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.00 km

Y拖 3代累積 : 77.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張詠婕, 蘇柏瑋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'09"	00:12'13"
3	06'37"	00:18'50"
4	06'44"	00:25'34"
5	06'32"	00:32'06"
6	06'24"	00:38'30"
7	06'28"	00:44'58"
8	06'27"	00:51'25"
9	06'27"	00:57'52"
10	06'20"	01:04'12"
10.0	05'17"	01:04'19"

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