10.0 km | 00:59:21 | 05:55/km日期: 2017-12-03 12:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'51" / 05'36" / 05'46" / 05'41" / 06'22" / 06'05" / 05'55" / 05'48" / 06'05" / 06'04" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'15" (+00'39") | 20 / 10020 |
雖然昨天石門水庫的山路讓我跑的有點腿酸，不過要長距離的路跑 只有不斷的累積訓練而絕對是沒有奇跡的，今天就來個輕鬆10k 跑吧！加油朝自己的目標前進
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 142.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'36" | 00:11'27" |
| 3 | 05'46" | 00:17'13" |
| 4 | 05'41" | 00:22'54" |
| 5 | 06'22" | 00:29'16" |
| 6 | 06'05" | 00:35'21" |
| 7 | 05'55" | 00:41'16" |
| 8 | 05'48" | 00:47'04" |
| 9 | 06'05" | 00:53'09" |
| 10 | 06'04" | 00:59'13" |
| 10.0 | 06'21" | 00:59'21" |
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