詹豐銘 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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30.1 km | 04:25:47 | 08:49/km

日期: 2017-12-03 05:46 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'42" / 06'55" / 06'49" / 06'40" / 06'49" / 06'34" / 06'28" / 06'34" / 11'50" / 06'56" / 07'05" / 36'32" / 06'44" / 07'09" / 12'39" / 07'30" / 08'46" / 10'16" / 09'24" / 05'42" / 12'43" / 06'08" / 05'55" / 05'57" / 07'40" / 14'33" / 05'33" / 05'06" / 10'29" / 05'23" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'36")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'37")

06'55" (+01'49")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'26")

06'48" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'06")

06'39" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'55")

06'49" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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詹豐銘

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.70 km

asics TJG918 翔走4 累積 : 1253.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國良, Marco Weng 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'55"	00:14'37"
3	06'49"	00:21'26"
4	06'40"	00:28'06"
5	06'49"	00:34'55"
6	06'34"	00:41'29"
7	06'28"	00:47'57"
8	06'34"	00:54'31"
9	11'50"	01:06'21"
10	06'56"	01:13'17"
11	07'05"	01:20'22"
12	36'32"	01:56'54"
13	06'44"	02:03'38"
14	07'09"	02:10'47"
15	12'39"	02:23'26"
16	07'30"	02:30'56"
17	08'46"	02:39'42"
18	10'16"	02:49'58"
19	09'24"	02:59'22"
20	05'42"	03:05'04"
21	12'43"	03:17'47"
22	06'08"	03:23'55"
23	05'55"	03:29'50"
24	05'57"	03:35'47"
25	07'40"	03:43'27"
26	14'33"	03:58'00"
27	05'33"	04:03'33"
28	05'06"	04:08'39"
29	10'29"	04:19'08"
30	05'23"	04:24'31"
30.1	10'00"	04:25'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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