Wen-Xue Wang 2017/12/17 訓練日誌

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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Wen-Xue Wang

半馬 | 02:09:28 | 06:08/km | 第11半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+00'52")

00:56'42"

10 km

(00:56'42")

00:27'55"

15 km

(01:25'31")

00:28'49" (+00'54")

01:06'01" (+09'19")

20 km

(02:02'43")

00:37'12" (+09'17")

Finish

(02:09:28)

日期: 2017-12-17 00:46 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'09")

1000 / 1000

05'41"

(12'00")

05'41" (+00'32")

1000 / 2000

05'27"

(17'28")

05'27" (+00'18")

1000 / 3000

05'29"

(22'57")

05'29" (+00'20")

1000 / 4000

05'49"

(28'47")

05'49" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

休兵後的第一次練跑直接線上半馬了
實在是越晚越跑越冷⋯
最後真的冷掉

賽前宣言: 🏃

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.06 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sheng Lun Chen, 張銘仁和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'42"	00:12'00"
3	05'28"	00:17'28"
4	05'30"	00:22'58"
5	05'49"	00:28'47"
6	05'45"	00:34'32"
7	05'41"	00:40'13"
8	05'36"	00:45'49"
9	05'28"	00:51'17"
10	05'25"	00:56'42"
11	05'13"	01:01'55"
12	07'59"	01:09'54"
13	05'09"	01:15'03"
14	05'12"	01:20'15"
15	05'16"	01:25'31"
16	05'19"	01:30'50"
17	05'09"	01:35'59"
18	05'18"	01:41'17"
19	14'56"	01:56'13"
20	06'30"	02:02'43"
21	05'39"	02:08'22"
21.2	05'58"	02:09'29"