HouChe 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

HouChe 新竹
ID 249949

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5.2 km | 00:33:32 | 06:26/km

日期: 2017-12-06 19:07 - 平均心率: 129 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'52" / 06'25" / 06'58" / 06'28" / 06'27" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'10"

(32'10")

06'26"

5000 / 5000

2

01'22"

(33'32")

06'55" (+00'29")

199 / 5199

新竹

HouChe

·

改穿薄底鞋。
雖然覺得有休息夠，因為跳過好幾次訓練：p但跑到六分半的時候，雙腳被鎖死，無法再快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.24 km

Saucony A6 累積 : 776.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Equilibria, 宥成（北埔幫）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'25"	00:12'17"
3	06'58"	00:19'15"
4	06'28"	00:25'43"
5	06'27"	00:32'10"
5.2	06'56"	00:33'33"

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