羊小明 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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29.2 km | 01:26:15 | 20.3 km/h

日期: 2013-12-28 06:18 - 地點: 七股 - 天氣: 冰 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

17.65 (-4.58)

4340 / 4340

2

14'58"

(29'45")

20.34 (-1.88)

5063 / 9404

3

14'56"

(44'41")

22.22

5500 / 14904

4

15'01"

(59'42")

22.22

5559 / 20464

5

11'49"

(01:11'31")

21.56 (-0.67)

4238 / 24702

6

14'44"

(01:26'15")

18.27 (-3.95)

4466 / 29169

台南

羊小明

玉米田

·

台南

羊小明

月亮還沒下班

·

台南

羊小明

太陽出來了

·

台南

羊小明

數大便是美

·

今天刻意睡晚點,6點起床發現戶外的風沒昨天大^^
趕緊騎著單車暖身去~
戴著無指手套的手還是冷到將江江江~

12月累積里程 : 390.65 km

美麗達冠軍5號

XT 上傳 | 11 years ago

黃小勝, 罵可川和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

羊小明連馬><

2013-12-28 11:48 ·

1 個人推

櫻桃姐什密～不到10度，騎車更冷！

2013-12-29 00:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.2 %
2	17.8	-0.9 %
3	19.1	1.0 %
4	18.8	-1.0 %
5	15.9	-1.2 %
6	18.9	-0.3 %
7	22.9	1.0 %
8	23.2	1.0 %
9	22.9	-0.9 %
10	17.9	3.8 %
11	23.1	-1.2 %
12	21.8	4.0 %
13	23.4	-0.4 %
14	21.6	1.2 %
15	23.4	-1.0 %
16	21.8	-0.2 %
17	23.2	-0.7 %
18	20.1	1.8 %
19	22.8	-0.6 %
20	23.1	1.5 %
21	23.1	1.0 %
22	21.7	1.8 %
23	20.5	-1.4 %
24	21.7	-1.0 %
25	19.8	-8.8 %
26	21.6	-1.0 %
27	16.7	1.3 %
28	18.8	1.3 %
29	17.8	-0.9 %
29.2	16.5	1.0 %

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