Hugo 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo 基隆
ID 2424

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4.5 km | 00:30:08 | 06:44/km

日期: 2017-12-06 05:53 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'17" / 08'44" / 05'51" / 05'01" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'16")

1000 / 1000

2

08'43"

(16'01")

08'43" (+03'42")

1000 / 2000

3

05'51"

(21'52")

05'51" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'01"

(26'53")

05'01"

1000 / 4000

5

03'15"

(30'08")

06'57" (+01'56")

467 / 4467

天冷赤奔很舒服,可惜6:20要回家送小孩上學~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.41 km

Barefoot 累積 : 30673.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

客途, KathyWu(6415) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'44"	00:16'01"
3	05'51"	00:21'52"
4	05'01"	00:26'53"
4.5	06'57"	00:30'08"

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