何宗霖 2012/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

何宗霖新北市
ID 3763

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5.4 km | 00:28:23 | 05:15/km

日期: 2012-10-04 06:31 - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 355 Cal

Pace: 05'18" / 05'17" / 05'20" / 05'24" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'16"

1011 / 1011

2

05'21"

(10'41")

05'16"

1013 / 2025

3

05'24"

(16'05")

05'21" (+00'05")

1009 / 3034

4

05'24"

(21'29")

05'23" (+00'07")

1002 / 4036

5

05'02"

(26'31")

05'04"

993 / 5030

早上跑到虎山公園去走步道...衝刺5公里試試看...嗯..要5分速還難...

10月累積里程 : 225.82 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 1380.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

傑克熊, 王奕程和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'17"	00:10'35"
3	05'20"	00:15'55"
4	05'24"	00:21'19"
5	05'04"	00:26'23"
5.4	04'59"	00:28'23"

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