Dino Lee 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 新北市
ID 136280

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6.0 km | 00:46:08 | 07:40/km

日期: 2017-12-05 19:38 - 總爬升: 167 m - 地點: 虎頭山 - 天氣: 寒風刺骨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'41" / 06'56" / 08'02" / 10'40" / 06'22" / 06'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'35")

06'55" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'02"

(22'37")

08'02" (+01'41")

1000 / 3000

4

10'39"

(33'17")

10'39" (+04'18")

1000 / 4000

5

06'21"

(39'39")

06'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Dino Lee

·

陪3位半馬將近3小時的同事夜跑，各位臺北馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.94 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2875.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

跑跑熊, jay是跑者和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'56"	00:14'37"
3	08'02"	00:22'39"
4	10'40"	00:33'19"
5	06'22"	00:39'41"
6	06'25"	00:46'06"
6.0	09'45"	00:46'09"

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