阿斌 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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5.2 km | 00:27:47 | 05:20/km

日期: 2017-12-07 18:19 - 地點: 運動公園第五跑道 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 5200 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'08" / 04'51" / 04'54" / 05'00" / 05'09" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'06" (+00'17")

1007 / 1007

185 / 105

2

04'54"

(10'03")

04'50" (+00'01")

1010 / 2017

195 / 105

3

04'51"

(14'54")

04'49"

1006 / 3023

198 / 104

4

05'00"

(19'54")

04'59" (+00'10")

1002 / 4026

199 / 100

5

05'13"

(25'07")

05'10" (+00'21")

1008 / 5034

192 / 100

6

02'40"

(27'47")

13'35" (+08'46")

196 / 5230

120 / 61

苗栗

阿斌

·

雙520～「芳萍娘娘御用」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.77 km

asics 虎走5代累積 : 1065.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 老闆娘和其他 95 人說推

·

觀看另 15 則留言

婉瑜💖 jacky哥∼真有心，兩位姐姐好開心∼

2017-12-08 10:41 ·

2 個人推

丁彥伶真幸福

2017-12-09 03:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'51"	00:09'59"
3	04'54"	00:14'53"
4	05'00"	00:19'53"
5	05'09"	00:25'02"
5.2	14'00"	00:27'47"

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