小魚 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

小魚新北市
ID 329730

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6.8 km | 00:53:00 | 07:44/km

日期: 2017-12-07 15:51 - 地點: 河堤 - 天氣: 愛下不下的雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'29" / 07'21" / 07'36" / 07'10" / 09'30" / 06'28" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'50")

07'21" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'26")

07'36" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'36")

07'10" (+00'43")

1000 / 4000

5

09'30"

(39'06")

09'30" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小魚

丫湯哥和 Apo 說推

·

靜靜跑
自己家附近也能跑到迷路⋯⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Long Feng, 蔡志成和其他 205 人說推

·

觀看另 59 則留言

小魚真的！我都認全家或是小7～很擔心改了萊爾富會不會走錯路～～

2017-12-13 22:12 ·

1 個人推

Huifen Liao 迷路其實也不是壞事，可加碼多跑幾公里喔^ω^

2017-12-15 22:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'21"	00:14'50"
3	07'36"	00:22'26"
4	07'10"	00:29'36"
5	09'30"	00:39'06"
6	06'28"	00:45'34"
6.8	08'44"	00:52'59"

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