Tony Leung 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Leung 香港
ID 187884

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:07 | 05:35/km | 第1半馬

香港半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:56'22" (+00'38")

10 km

(00:56'22")

00:28'31" (+00'40")

15 km

(01:24'15")

00:27'53" (+00'02")

00:55'44"

20 km

(01:52'06")

00:27'51"

Finish

(01:58:07)

日期: 2017-12-10 07:45 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

06'09" (+01'12")

800 / 800

2

04'57"

(09'52")

04'57"

1000 / 1800

3

05'22"

(15'15")

05'22" (+00'25")

1000 / 2800

4

06'00"

(21'16")

06'00" (+01'03")

1000 / 3800

5

05'36"

(26'52")

05'36" (+00'39")

1000 / 4800

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.18 km

李寧超輕跑13代累積 : 172.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Hoffnung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'04"	00:10'56"
3	05'27"	00:16'23"
4	06'13"	00:22'36"
5	05'15"	00:27'51"
6	05'08"	00:32'59"
7	05'38"	00:38'37"
8	05'44"	00:44'21"
9	06'21"	00:50'42"
10	05'40"	00:56'22"
11	05'32"	01:01'54"
12	06'04"	01:07'58"
13	05'23"	01:13'21"
14	05'22"	01:18'43"
15	05'32"	01:24'15"
16	05'43"	01:29'58"
17	05'16"	01:35'14"
18	05'36"	01:40'50"
19	05'36"	01:46'26"
20	05'40"	01:52'06"
21	05'15"	01:57'21"
21.2	05'00"	01:58'09"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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