12.3 km | 01:28:01 | 07:09/km日期: 2017-12-06 10:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'25" / 06'21" / 06'45" / 06'15" / 10'30" / 08'18" / 07'01" / 07'46" / 08'06" / 08'04" / 06'29" / 06'18" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+01'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+02'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+01'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'28" (+03'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'18" (+03'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'00" (+02'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'45" (+03'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'06" (+03'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'04" (+03'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'29" (+01'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'20" (+01'42") | 11 / 11011 |
| 13 | | 04'52" (+00'14") | 102 / 11114 |
| 14 | | 06'40" (+02'02") | 224 / 11339 |
| 15 | | 05'01" (+00'23") | 99 / 11438 |
| 16 | | 07'36" (+02'58") | 197 / 11635 |
| 17 | | 05'13" (+00'35") | 95 / 11731 |
| 18 | | 06'44" (+02'06") | 222 / 11954 |
| 19 | | 04'38" | 107 / 12061 |
| 20 | | 06'52" (+02'14") | 218 / 12279 |
| 21 | | 12'49" (+08'11") | 2 / 12282 |
2017 Garmin 全馬PB班 W9 有氧 E80+4ST done✅ 完成度：39.8%
今天935真的是在整我，從一開始GPS一直無法定位，也重新開機了，暖身跑了快1公里多，實在沒時間再耗下去，只好按表開始，前兩公里都還好，但過沒多久，心率區間開始亂跳，一下1.0，一下4.0，完全無法掌控，但實際我量心跳才108，根本都還沒到E區間啊，實在太誇張，只好照自己的體感輕鬆跑就好，畢竟昨天跑完也蠻累的，就當作休息慢慢跑就好，在最後10分鐘時，想說來加個速度，沒想到心率區間這時候變正常了，原本走路的速度都可以到3.0，後來跑5分半速，居然心率回到1.7，真是快吐血囉，算了，今天達成率肯定很差的，就Let it go吧。沒想到這樣跑還有跑力啊。
時間：1:28:01
距離：12.28 公里
平均配速：7:10 /公里
平均心率：153 bpm
平均步頻：177 spm
訓練指數：33.4 點
即時跑力：38.1 (↓6.3)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
312.53 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'21" | 00:12'46" |
| 3 | 06'45" | 00:19'31" |
| 4 | 06'15" | 00:25'46" |
| 5 | 10'30" | 00:36'16" |
| 6 | 08'18" | 00:44'34" |
| 7 | 07'01" | 00:51'35" |
| 8 | 07'46" | 00:59'21" |
| 9 | 08'06" | 01:07'27" |
| 10 | 08'04" | 01:15'31" |
| 11 | 06'29" | 01:22'00" |
| 12 | 06'18" | 01:28'18" |
| 12.3 | 06'26" | 01:30'07" |
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