芳修（河馬跑不快） 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

芳修（河馬跑不快）嘉義
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芳修（河馬跑不快）

5.0 km | 00:28:46 | 05:45/km

日期: 2017-12-07 13:19 - 地點: 國小 - 天氣: 大太陽不過有一點冷 - 平均心率: 78 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 5058 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'49" / 05'34" / 05'50" / 05'51" / 05'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'16")

1002 / 1002

172 / 99

2

05'37"

(11'27")

05'34" (+00'01")

1008 / 2010

174 / 102

3

05'47"

(17'14")

05'46" (+00'13")

1000 / 3010

176 / 97

4

05'55"

(23'09")

05'52" (+00'19")

1007 / 4018

176 / 96

5

05'34"

(28'43")

05'33"

1001 / 5020

177 / 101

展開計圈分析

嘉義

芳修（河馬跑不快）

·

嘉義

芳修（河馬跑不快）

·

跑道上有障礙物，跑完五公里收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.00 km

虎走5 累積 : 33185.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王則然, 黃國城和其他 53 人說推

·

言俊thirdboy 午安
運動愉快

2017-12-07 16:17 ·

Ming Yeh 運動愉快。

2017-12-07 22:14 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'34"	00:11'23"
3	05'50"	00:17'13"
4	05'51"	00:23'04"
5	05'34"	00:28'38"
5.0	74'04"	00:28'46"

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