11.8 km | 01:08:03 | 05:46/km日期: 2017-12-08 04:54 - 總爬升: 438 m - 地點: 大同山 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 185 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 05'39" / 05'20" / 06'39" / 05'53" / 06'10" / 05'42" / 05'29" / 05'49" / 05'42" / 05'44" / 05'30" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+01'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'34" (+00'14") | 792 / 11792 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.94 km 
mizuno rider19 累積 :
1853.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'20" | 00:10'59" |
| 3 | 06'39" | 00:17'38" |
| 4 | 05'53" | 00:23'31" |
| 5 | 06'10" | 00:29'41" |
| 6 | 05'42" | 00:35'23" |
| 7 | 05'29" | 00:40'52" |
| 8 | 05'49" | 00:46'41" |
| 9 | 05'42" | 00:52'23" |
| 10 | 05'44" | 00:58'07" |
| 11 | 05'30" | 01:03'37" |
| 11.8 | 05'35" | 01:08'03" |
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