ㄚ達 2017/12/09 訓練日誌

ㄚ達高雄
ID 178178

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ㄚ達

恭喜破PB

全馬 | 03:31:44 | 05:01/km | 第29馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	03:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:48'18" (+00'08")

10 km

(00:48'18")

00:24'57" (+01'36")

15 km

(01:12'22")

00:24'04" (+00'43")

00:48'10"

20 km

(01:36'28")

00:24'06" (+00'45")

25 km

(02:01'35")

00:25'07" (+01'46")

00:50'54" (+02'44")

30 km

(02:27'22")

00:25'47" (+02'26")

35 km

(02:53'43")

00:26'21" (+03'00")

00:54'25" (+06'15")

40 km

(03:21'47")

00:28'04" (+04'43")

Finish

(03:31:44)

日期: 2017-12-09 06:06 - 總爬升: 732 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'44"

(09'12")

04'44" (+00'17")

1000 / 2000

04'41"

(13'53")

04'41" (+00'14")

1000 / 3000

04'43"

(18'37")

04'43" (+00'16")

1000 / 4000

04'43"

(23'21")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

停了3次紅燈，下次再加油！

賽前宣言: Go!

賽後評分: 還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.89 km

ASICS TARTHERZEAL JAPAN 累積 : 676.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Peter Lee, 陳世賢和其他 35 人說推

留言

觀看另 13 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-12-10 09:49 ·

1 個人推

老飛恭喜超速完賽囉！我今累爆了

2017-12-10 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'45"	00:09'12"
3	04'41"	00:13'53"
4	04'44"	00:18'37"
5	04'44"	00:23'21"
6	04'42"	00:28'03"
7	04'49"	00:32'52"
8	04'48"	00:37'40"
9	05'08"	00:42'48"
10	05'30"	00:48'18"
11	04'52"	00:53'10"
12	04'53"	00:58'03"
13	04'49"	01:02'52"
14	04'38"	01:07'30"
15	04'52"	01:12'22"
16	04'49"	01:17'11"
17	04'55"	01:22'06"
18	04'47"	01:26'53"
19	04'35"	01:31'28"
20	05'00"	01:36'28"
21	04'49"	01:41'17"
22	04'55"	01:46'12"
23	05'40"	01:51'52"
24	04'45"	01:56'37"
25	04'58"	02:01'35"
26	05'15"	02:06'50"
27	05'06"	02:11'56"
28	04'56"	02:16'52"
29	05'15"	02:22'07"
30	05'15"	02:27'22"
31	05'11"	02:32'33"
32	05'15"	02:37'48"
33	05'26"	02:43'14"
34	05'20"	02:48'34"
35	05'09"	02:53'43"
36	05'32"	02:59'15"
37	05'27"	03:04'42"
38	06'19"	03:11'01"
39	05'29"	03:16'30"
40	05'17"	03:21'47"
41	05'13"	03:27'00"
42.0	04'44"	03:31'44"