12.0 km | 01:17:07 | 06:24/km日期: 2017-12-09 09:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'23" / 05'28" / 05'38" / 05'41" / 06'07" / 06'17" / 06'36" / 07'04" / 08'06" / 07'17" / 06'33" / 07'11" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'58" (+01'19") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'52" (+01'13") | 2030 / 12030 |
昨晚睡了12小時03分，又少一次跑步。
趁著沒雨趕快#跟上周哥。
不過要1小時2分03秒跑12.03km好難
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
160.24 km 
Saucony A5 累積 :
492.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'28" | 00:10'51" |
| 3 | 05'38" | 00:16'29" |
| 4 | 05'41" | 00:22'10" |
| 5 | 06'07" | 00:28'17" |
| 6 | 06'17" | 00:34'34" |
| 7 | 06'36" | 00:41'10" |
| 8 | 07'04" | 00:48'14" |
| 9 | 08'06" | 00:56'20" |
| 10 | 07'17" | 01:03'37" |
| 11 | 06'33" | 01:10'10" |
| 12 | 07'11" | 01:17'21" |
| 12.0 | 07'06" | 01:17'34" |
留言 
