王耀堂 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
ID 127396

190 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

90.1 km | 02:57:33 | 30.4 km/h

日期: 2017-12-09 06:35 - 總爬升: 456 m - 地點: 八嗡嗡 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 120 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3243 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

這時節的東海岸好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 674.62 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 愛戀鐵慶和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	2.0 %
2	27.3	0.0 %
3	29.0	-1.1 %
4	31.0	0.0 %
5	28.1	2.5 %
6	29.0	3.5 %
7	35.3	-0.6 %
8	30.3	2.0 %
9	34.3	-1.2 %
10	31.0	2.0 %
11	33.3	-0.6 %
12	34.3	-0.4 %
13	33.0	2.0 %
14	31.6	1.8 %
15	33.0	1.8 %
16	27.7	3.3 %
17	28.1	2.0 %
18	30.3	2.0 %
19	34.6	-1.5 %
20	32.1	2.0 %
21	32.4	-0.9 %
22	30.0	2.8 %
23	36.4	-1.2 %
24	31.3	2.4 %
25	31.0	2.0 %
26	32.4	-0.2 %
27	31.3	2.7 %
28	28.6	3.3 %
29	33.0	-1.0 %
30	35.6	-2.0 %
31	33.6	-1.6 %
32	29.5	-1.5 %
33	28.6	2.5 %
34	34.6	-0.8 %
35	35.6	-1.0 %
36	30.0	1.8 %
37	34.6	-0.4 %
38	33.6	-1.2 %
39	35.0	-0.5 %
40	34.3	-0.8 %
41	31.6	2.0 %
42	30.5	-0.4 %
43	30.3	0.0 %
44	29.5	2.0 %
45	20.8	6.0 %
46	29.3	2.7 %
47	37.1	-1.3 %
48	40.9	-1.9 %
49	30.5	-0.4 %
50	30.8	1.7 %
51	28.1	2.0 %
52	31.3	-0.8 %
53	34.6	2.0 %
54	34.0	-1.4 %
55	29.0	3.7 %
56	26.1	2.3 %
57	34.3	-1.7 %
58	30.3	3.0 %
59	24.8	2.8 %
60	24.7	2.6 %
61	27.9	2.0 %
62	40.4	-2.2 %
63	40.9	-1.9 %
64	30.0	1.8 %
65	32.4	-0.5 %
66	35.0	-0.8 %
67	28.8	2.4 %
68	29.0	-2.2 %
69	31.6	3.0 %
70	29.3	-1.5 %
71	24.0	2.4 %
72	30.0	1.5 %
73	31.6	-0.7 %
74	36.4	-2.2 %
75	31.0	-1.0 %
76	28.3	-0.8 %
77	26.5	-0.3 %
78	24.3	1.7 %
79	11.5	2.0 %
80	29.5	-0.4 %
81	27.1	2.4 %
82	34.6	-1.0 %
83	27.7	2.0 %
84	27.9	-1.3 %
85	33.3	-0.9 %
86	29.5	-0.2 %
87	25.7	2.5 %
88	29.0	2.0 %
89	32.4	-0.8 %
90	25.7	2.0 %
90.1	23.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km